Efterår 2020 - Forår 2021 10.08.2020  -  25.06.2021
Vejledning

Tumlingerne, 2-4 år (tum)
Et mor/far/barn hold for de 2- 4 årige.
 
Tumlingerne er et hold, hvor bevægelsesglæde er i centrum. Vi skal grine, svede og have pulsen op, børn såvel som forældre. Forældrene er aktivt deltagende. På holdet vil vi både have fokus på rytme, vi bevæger os til musik og der bliver hver gang opstillet forskellige baner, så børnene bliver fortrolige med de forskellige gymnastikredskaber.
Målet er, at alle store som små, kan slå en kolbøtte og det er en del af opvisningsprogrammet.
Vi deltager i forårsopvisningen i Spektrum i april. Der vil være en egenbetaling på max. 100 kr til opvisnings t-shirt.
 
Tid: Torsdag kl. 16:30-17:30 
Sted: Vestermarken - gymnastiksal 
Deltagerantal: 30 
Sæson: 28 uger (uge 36 - uge 15) 
Pris: 950,- kr.
 
Instruktør: Ditte Pedersen
Hjælpeinstruktører: Lærke Guldmann Pedersen
 
Tilmeld/Læs mere - (1)

Mig og Far, 0-4 år (mof)
Mig og far er et hold hvor leg og interaktion med børnene er i højsæde.
Dette hold er for de fædre der gerne vil tumle og være fysisk aktive med deres helt små børn, sammen med andre fædre.
Dette hold er KUN for fædre. Vi plejer at invitere mor med en enkelt gang i løbet af sæsonen, sidste år var det til julehygge.
 
En træning starter typisk med at vi tømmer redskabsrummet og sætter nogen gode redskaber op - det er kun fantasien der sætter begrænsningerne. Banerne består af alt fra labyrinter til kravlemur og trampoliner. En hel hal fyldt med leg og sjov.
 
Der vil blive introduceret en øvelse, man kan prøve med børnene. Det kan være baby-baglænder, baby-forlænder, krabbegang med børn på maven eller flyvemaskiner.
Men vigtigst af alt, er at alt hvad vi laver, er på børnenes præmisser. Far skal også have træningstøj på, for vi får sved på panden når vi skal følge med de små.
 
Vi vil opdele holdet i 2 aldersgrupper, så der både er plads til de helt så der ligger og kryber og de lidt større der løber og tumler. Hvis far kan holde styr på to børn, kan det også lade sig gøre, eller man kan også sende en bedsteforældre afsted. Børnene skal helt have bare ben, og bare fødder er super til gymnastik. Husk en drikkedunk og en lille snack til de små.
 
Sæson: 28 uger (uge 36 til uge 15) 
Træningsted: Vestermarken - gymnastiksal 
Træningstid: Mandag kl. 16.30 -17.30 
Deltagerantal: 15 børn
Pris: 950,- kr.
  
Instruktør: Malene Enevold
Forældretræner: Michael Gosvig
Tilmeld/Læs mere - (1)

Troldeholdet, 3-5 år (tro)
Holdet er for børnehavebørn og deres forældre/bedsteforældre: alle deltager aktivt, der er ingen tilskuerpladser. Det primære formål med holdet er at styrke barnets sansemotoriske udvikling, herunder balance, rytme og koordination, dernæst at give forældre og børn en mulighed for at starte weekenden med et brag. Vi bruger masser af børnemusik (rock, pop og jazz) til at sætte gang i de små ben. Træningen er opbygget efter opskriften opvarmning, fælleslege (ofte med små redskaber som tov eller bolde), fri leg på forhindringsbane og fælles afslutning (leg eller afspænding). Det kræver ingen særlige forudsætninger at være med på holdet, kun lysten til at lege og bevæge sig – så skal resten nok følge efter.
Vi deltager i forårsopvisningen i Spektrum sammen med alle de andre hold fra Gymnastik Odder.
 
Sted: Vestermarkskolen
Tid: Lørdag kl. 9.30-11 – dog ikke hver lørdag, ca hver tredje lørdag er fri, kalender udleveres ved sæsonstart. 
Antal deltagere: max 35 
Sæson: 28 uger (uge 36 – uge 15) – derudover tager vi på 2-4 skovture de efterfølgende lørdage i skovene omkring Odder, hvor vi skal finde små stentrolde: en slags natur-gymnastik-skattejagt.
 
Instruktør: Ragnhild Kvist Sørensen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Krudtuglerne, 4-6 år (krut)
Krudtuglerne er et hold for piger og drenge i alderen 4-6 år (også hvis du fylder 4 år efteråret 2020), som har lyst til leg, hop og gymnastik i en time om ugen. Vi lærer børnene at bevæge sig gennem leg. Sanser, motorik og bevægelse vil være i fokus hele sæsonen, men mest af alt skal vi gi den gas.
Træningen vil som hovedregel være bygget op med en startleg, lidt opvarmning, en redskabsbane og afslutning. På Krudtuglerne handler det om at blive tryg i salen uden mor og far, og samtidig lære alle redskaberne at kende. Vi arbejder hen mod et opvisningsprogram, hvor vi viser, hvad vi har arbejdet med løbet af sæsonen.
Vi har en ekstra træning en lørdag eller søndag, hvor vi både træner og hygger. Der kan være merudgift til opvisningsdragt og ekstra træning.
 
Sæson: 28 uger (uge 36 til uge 15) 
Træningssted: Vestermarken - gymnastiksal
Træningstid: Tirsdage kl. 16.30 - 17.30 
Pris: 950,- kr.
 
Instruktør: Kristine Svane
Tilmeld/Læs mere - (1)

SMS - Små Men Seje, 4-6 år (sms)

Springholdet for nogle af vores mindste springere, hvor mor eller far er med. ”SMS” står for ”Små, Men Seje”, og de er 4-6 år. Holdet er for børn, der aldrig har prøvet gymnastik før og dem, der står på hovedet og elsker havetrampolinen mere end deres Ipad.

Sæsonen følger skoleåret, hvilket betyder, at vi kun holder pause i skolernes ferier. Der er forventet ekstra udgifter til opvisningsdragt.
 
Hvad arbejder vi hen imod?    
Målsætninger for første års SMS’er:
-    Børn (og deres forældre) får kendskab til & kan (med hjælp eller selv) udføre følgende bevægelser og spring:

•    At bære egen kropsvægt på hænder
•    At stå på hænder op af mur med maven indad
•    Selv svinge op på hænder med ryggen indad
•    Trille til højre og venstre med samlede ben
•    Forlæns rulle (koldbøtte)
•    Stå i bro
•    Grå fra krum til svejet og klemme baller i svejet position
•    6 positioner i flik flak (stationsopbygget)
•    KLAP 1 med forælder - positionsforståelse og teknikforståelse
•    Møllebevægelse
 
Opvisninger: Deltager i Gymnastik Odders forårsopvisning  
 
Sæson: 40 uger (uge 33 til uge 25) 
Træningssted: Spektrum Multihal 
Træningstid: Onsdag kl. 16:30 - 18:00
Deltagerantal: 25
Pris: 1075,- kr.
 
Instruktør: Mick Ørting
Tilmeld/Læs mere - (1)

Dynamitterne, 5-8 år (dymi)
Dynamitterne er et stort springhold for drenge og piger mellem 5-8 år.
Vi er mange på holdet - så der er fart på!
Vi arbejder ud fra principperne i Kvalitet I Børnegymnastikken (KIB), hvor gymnasterne får en oplevelse af at "kunne selv" og instruktørerne vejleder og guider i stedet for at slæbe.
Vi vil altid opdele gymnasterne i mindre grupper efter alder/niveau. Vores træning vil altid indeholde en kort og effektiv opvarmning, derefter 5-6 forskellige springstationer hvor gymnasterne har korte intervaller, for at fastholde deres interesse.
Træningen slutter med 5 min. afslapning til stille musik og en farvel raket.
 
Vi deltager i Gymnastik Odders forårsopvisning lørdag den 10. april 2021.
Der vil være en ekstra udgift til en weekendtræning i løbet af efteråret på max 100 kr. plus en opvisningsdragt til maks 200 kr.

 OBS:
- der er ingen træning i december
- der vil være en lørdagstræning inden forårsopvisningen
 
Sæson: uge 36 - uge 14, ingen træning i skoleferierne 
Træningstid: Mandag kl. 16.00 - 17.30 
Træningssted: Spektrum - Multihallen 
Pris: 1.075,- kr.
 
Instruktører: Pia Rask Lykkegaard, Mads Hessellund Møller, Maria Tidemann
Tilmeld/Læs mere - (1)

Springraketterne, 8- 11 år (spr)
Du skal være VILD med gymnastik og have LYST og ENERGI til at blive udfordret. Derudover at det vigtigt du har lyst til at komme hver gang.
 
På Springraketterne arbejder på at blive stærkere og dygtigere indenfor grundgymnastikken. Vi øver forskellige spring både på trampolin, airtrack og andre sjove redskaber. Hver gang laver vi opvarmning hvor grundgymnastikken er i højsædet.

Der er mange børn på holdet, og for at børnene får mest mulig ud af træningen alders- og niveauopdeler vi dem. 

Sammen med rytmeraketterne laver vi 3 opvisninger, så selvom vi primært er et springhold er det også vigtigt at du har lyst til at lave rytmegymnastik, da det er noget ALLE skal være med til.

Mandag den 21/9 er der forældremøde fra 17-17.30. Her vil I få mere information om holdet, sæsonen og om vores forventninger til jer. Vi håber I har tid til at komme.
 
Vi planlægger at holde 3 ekstratræninger. Datoer kommer efter opstart. 
 
Udgift til opvisningstøj – max. 400 kr.
Tid: Mandag 17:30-19:00 
Sæson: 28 uger (Start mandag 31/8)
Max antal deltagere: 50
Pris: 1.075,- kr. 

Instruktører: Boris Munch Larsen og Gitte Schelling
Tilmeld/Læs mere - (1)

Rytmeraketterne, 8-11 år (ryr)
Er du vild med rytmisk gymnastik, og kan du ikke stå stille når musikken spiller? Vil du gerne gå til rytmisk gymnastik og lære god grundrytme, som vi bygger op til flotte serier? Vi arbejder med lækre sekvenser og prøver kræfter med et håndredskab. Vi har fællestræninger og opvisninger med Springraketterne. Kom og vær med! Vi arbejder hen mod et lækkert opvisningsprogram sammen med Springraketterne, hvor vi viser hvad vi har lært.
Vi har planlagt to søndagstræninger med Springraketterne, som er d. 19/1 og d. 1/3 - 2020. Derudover har vi nogle gange, hvor vi besøger springerne til deres mandagstræning.
Holdet deltager i tre-fire opvisninger til foråret sammen med Springraketterne.
Der vil være merudgift til søndagstræningerne, dragter og håndredskab. 
 
Sæson: 28 uger (uge 36 - uge 15) 
Træningssted: Skovbakken - boldhal 
Tid: Torsdag kl. 17.00 - 18.30 
Pris: 1.075,- kr.
 
Instruktører: Lise Buttle Eskildsen, Kirstine Wulff Nielsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Rytmentum, 12- 14 år (ryt)
Rytmentum er for dig, der er vild med rytmisk gymnastik og dans. Har du gået til gymnastik eller dans før eller er du bare klar på at blive udfordret og lære nyt, så er Rytmentum noget for dig! Vi skal arbejde med forskellige stilarter, styrke og udtryk og sammensætte et fedt opvisningsprogram. Vi lægger vægt på et godt fællesskab og smil på læben til hver træning.
 
Holdet deltager i ca. 4- 5 opvisninger, og der skal påregnes ekstra udgifter til opvisningstøj.
 
Sæson: 28 uger (uge 36 til uge 15) 
Tid: Onsdag kl. 17.30 - 19.00 
Sted: Skovbakken - boldhal 
Pris: 1.075,- kr.
 
Instruktører: Mia Buttle Eskildsen, Karoline Bjerregaard Madsen, Therese Overgaard
 
Tilmeld/Læs mere - (1)

eXo, 15-22 år (eXo)
eXo er holdet for den øvede rytmegymnast, der har erfaring fra gymnastik eller dans og ønsker at dygtiggøre sig inden for rytmisk gymnastik og dans.
Til træningerne skal vi lave rytmiske sekvenser, styrke og nørde igennem. Så er du klar på at blive udfordret og samtidig være med til at skabe en fed stemning på holdet, så er eXo noget for dig! 
Holdet deltager i ca. 5-6 opvisninger, og der skal påregnes ekstra udgifter til opvisningstøj.
 
Sæson: 28 uger (uge 36 til uge 15) 
Træningstid: Onsdag kl. 19.00 - 20.30 
Træningsted: Skovbakken, gymnastiksal 
Pris: 1125,- kr.

Instruktører: Hanne Hyltoft Andersen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Juniorholdet, 11-13 år (gojr)
Juniorholdet er for dig, som ønsker at udvikle dig som gymnast indenfor spring, teknik, styrke og rytme. Holdet er et målrettet spring/rytmehold for både drenge og piger i alderen 11- 13 år, og der forventes at du møder op til træningerne med masser af energi og lysten til at lære nyt.
I rytme vil vi arbejde med grundgymnastik, styrke og teknik. I springdelen arbejder vi med grundlæggende teknik, udførsel og mestring af spring. Der springes på bane og trampet og øves i forskellige opstillinger. Vi vægter rytme og spring lige højt.
Vi arbejder hen imod et sammensat og fedt opvisningsprogram. I marts og april vil holdet deltage i flere opvisninger. 
Der skal forventes ekstra udgifter til opvisningsdragt og ekstratræninger.
 
Alder: 11 - 13 år
Træningstid: Torsdag kl. 17.00 - 19.00 
Sæson: 28 (uge 36 til uge 15) 
Træningssted: Spektrum Multihallen
Pris: 1300,- kr.
 
Instruktører: Laura Christensen, Lærke Vestergaard, Lars Larsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Performance Team, 12-17 år (gopt)
Performance Team er et udtaget spring og rytme hold for øvede gymnaster. Holdet er for drenge og piger, som gerne vil arbejde med spring og rytmiske sekvenser. Der lægges stor vægt på hver enkel gymnast og deres gymnastiske kvalitet, springteknik og sikkerhed.
Der er et rigtigt godt socialt sammenhold på holdet, hvilket udvikles gennem sociale arrangementer til- og udenfor træning. 
Vi springer på trampet og bane. Eksempler på spring vi arbejder med, er rondat-flik-lukket, kraftspring-salto, skruer i trampolinen og opefter. Vi lægger stor vægt på, at gymnasterne selv kan udføre springene, hvorfor vi laver mange gentagelser og styrketræning. Vi laver rytmiske sekvenser til musik, som vi viser frem til vores opvisninger i foråret. 

Vi arbejder hen mod et opvisningsprogram med spring og rytmiske serier, hvor vi viser hvad vi har arbejdet med i løbet af sæsonen. Derudover vil vi arbejde på at komme på en udenlandstur, i sommeren 2021.

Vi afholder ca. 2 lørdag- og søndagstræninger, hvor vi træner og hygger max. Derudover vil der også være en rystesammentur hvor vi skal lære hinanden at kende. 

Vi deltager i mange opvisninger til foråret.
Der er udtagelse til holdet. 

Der vil være prøve-træninger for holdet, d. 10.08 og d. 13.08 og efterfølgende udtagelse d. 17.08. Til udtagelsen lægges der vægt på gymnastens spring- og rytmeniveau, gymnastens deltagelse i styrketræning samt modenhed.   

Der vil være merudgift til opvisningsdragt, holdtrøje, 1-2 weekendtræninger samt en større udgift til en udenlandstur. 

Sæson ca. 40 uger
Træningssted: Spektrum - multihal
Træningstider:
Mandag kl. 19.00 - 21.00
Torsdag kl. 19 - 21.00

Instruktører:
Caroline Wolff, Josefine Haahr, Louise Haahr, Gitte Astrup, Sarah Schouby
Tilmeld/Læs mere - (1)

Lilleholdet, 6-10 år (Lill)
Lilleholdet er et opvisningshold for gymnaster i 6-10-års alderen.
 
Det er holdet for de gymnaster, som har lyst til at lave rigtig meget gymnastik og gerne har ambitioner om hele tiden at udvikle sig. På holdet sætter vi barren for kvalitet højt, men der er plads til alle, da vi arbejder med at udvikle de tekniske forudsætninger for de gymnastiske grundelementer. Eneste forudsætning for deltagelse er dermed en stor lyst til gymnastik og at man er klar til at yde en ekstra indsats til hver træning. Vi har plads til store armbevægelser og gymnastisk fantasi indenfor både rytme- og springgymnastik.

En gymnast på Lilleholdet:
-    har lyst til at bruge flere timer om ugen på gymnastik end på de øvrige hold til alderstrinnet
-    vil udfordre sig selv spring- & rytmemæssigt.
-    trives i et miljø, hvor trænerne hele tiden har fokus på gymnastens næst udvikling, og ”at blive dygtigere” er en særlig drivkraft
-    bidrager og deltager i et fællesskab på tværs af alder og køn
-    vil gerne til mange opvisninger

Lilleholdet vil være et naturligt springbræt til GOs nye Rejsehold, når gymnasten bliver 10 år.
 
Tid: Tirsdag og fredag 16:30 - 18:30
Sted: Spektrum Multihallen
Deltagerantal: 35
Sæson: 40 uger (uge 33 til uge 25)
Pris: 2.800,- kr.

Instruktører: Mads-Ole Bak og Mick Ørting og Kathrine Urhskov (første halvdel af sæsonen)
 
Tilmeld/Læs mere - (1)

GO Rejseholdet (Rejse)
Vil du være en del af et nyt og spændende hold med lækker gymnastik, fællesskab og vilde oplevelser? På GO’s Rejsehold sætter vi barren for kvalitet højt. Vi har plads til store armbevægelser og gymnastisk fantasi. Vi nørder rytme og spring og laver opvisningsprogrammer med sug i maven og wow-faktor. Rejseholdet har plads til store og små, og vi vægter det sociale fællesskab på holdet højt. Der arbejdes på tværs af alder og køn, og der er både plads til at være ”de store” og ”de små”.

En gymnast på Rejseholdet:
-    har lyst til at bruge mange timer om ugen på gymnastik
-    vil udfordre sig selv spring- & rytmemæssigt.
-    trives i et miljø, hvor trænerne hele tiden udfordrer nærmeste udviklingszone, og ”at blive dygtigere” er en særlig drivkraft
-    bidrager og deltager i et fællesskab på tværs af alder
-    vil til opvisninger rundt omkring i landet
-    vil være med til at spare penge op igennem aktiviteter og med på udlandsrejser hvert andet år
Der er to optagelsestræninger på holdet i uge 33, hvor der bliver lagt vægt på springtekniske, rytmiske og sociale færdigheder.

Hvad arbejder vi hen imod?    
Holdet er et opvisnings- & rejsehold, der arbejder henimod at sammensætte et program, som skal vises rundt omkring i det danske land til forårsopvisninger.

Et klart mål er endvidere, at holdet rejser hvert andet år til udlandet og deltager ved diverse gymnastikfestivaller.

I august 2022 rejser holdet til Sydtyskland og deltager ved Gymnastica Bürstadt.

Påregn ekstratræninger: Datoer kommer efter sæsonstart

Der planlægges en opvisningsturné i Danmark med min. 10 opvisninger.

Der vil være udgift til weekendtræninger, opvisnings- og holdtøj. Vi samler ind til udlandsrejserne, men der vil også være egenbetaling, som ikke kendes endnu.
 
Tid: Tirsdag 18:00-20:30, Onsdag 17:00-19:30 og fredag  18:00-20:30
Sted: Spektrum Multihallen
Deltagerantal: 35
Sæson: Sæson: 40 uger (uge 33 til uge 25)
Pris: 3.600,- kr.
Instruktører: Instruktører    Benjamin Eskildsen, Rasmus Stobbe, Mick Ørting, Malene Klougart, Lise Buttle, Heidi Schmidt
Tilmeld/Læs mere - (1)

Rytmedamer (ryd)


Holdet er for voksne kvinder, der har lyst til at arbejde med rytmisk gymnastik.
Det kræver ingen forudsætninger, blot man har lyst til at være en del af et hold, hvor vi træner opvisningsgymnastik. Vi skal have det sjovt samtidig med at vi træner balance, styrke, koordination og udholdenhed og selvfølgelig serier, som skal vises frem ved forårets opvisninger. Der er muligvis ekstra træning i foråret, nærmere info om det på holdet. Holdet deltager i to opvisninger, og der er evt. udgift til opvisningstøj

Sæson: 28 uger (uge 36 - uge 15)
 
Træningssted: Skovbakken - boldhal
 
Træningstid: Mandag kl. 19.00 - 20.30
 
Pris: 1125 kr.

Instruktør: Marian Holst Petersen, tlf.: 2032 0297
Tilmeld/Læs mere - (1)

Motionsdamer (mod)
 
Her er holdet, hvor du i hyggeligt samvær får sved på panden og alle kroppens muskler godt arbejdet igennem. I løbet af sæsonen skal vi arbejde med små sekvenser/serier, hvor smidighed, styrke, kondition og balance bliver udfordret.
Vi skal arbejde med Redondo bolde, forskellige bevægelsesformer, udstrækning og afspænding. Det eneste der kræves for at deltage er gode lattermuskler og et godt humør.
 
Sæson: 28 uger (uge 36 - uge 15)
 
Træningssted: Gymnasiet - hallen
 
Tid: Tirsdag kl. 19.00 - 20.00
 
Pris: 1000 kr.
 
Instruktør: Hanne Appel
Tilmeld/Læs mere - (1)

Herreholdet (hrh)
På Herreholdet mødes vi 1 gang om ugen til en times træning. Træningen består af styrke, kondition og balance krydret med hygge og humør.
Alle kan deltage uanset skavanker, da vi graduerer øvelserne så alle får noget ud af det.
Man kan sagtens deltage selvom man aldrig har gået til gymnastik.
Vi har to årlige sociale arrangementer - juleafslutning og sæsonafslutning. 

Holdet deltager i forårsopvisningen i Spektrum. Deltagelse i dette er frivilligt.

Sæson: 28 uger
Første træning: 11. august
Tid: Tirsdag kl. 17:00 - 18:00
Sted: Odder gymnasium

Instruktører: Pia Christensen og Charlotte Kolby
Tilmeld/Læs mere - (1)

Aktiv for sjov (akfs)
Holdet er for kvinder og mænd i alderen 18-99 år med særlige behov fra fx Fabos og Åhusene. Målet med dette hold er at skabe et fællesskab, hvor glæden ved musikken og bevægelsen er drivkraften. Det kræver ingen særlige forudsætninger at deltage, man kan nemlig godt danse og spille bold, selvom man sidder i kørestol. Vi laver blandt andet rytmisk gymnastik, danser, spiller badminton med balloner og øver os i luftguitar: træningen er altid differentieret, så alle kan være med.
Hvis gymnasten har ledsager med, deltager disse også i træningen.

Vi deltager i forårsopvisningen i Spektrum sammen med alle de andre hold fra Gymnastik Odder. Der vil være en merudgift til opvisnings-t-shirt på ca. 60 kr.

Sæson: 28 uger (uge 36 – uge 15)
Sted: Odder Højskole
Tid: Tirsdag kl. 16.30- 17.30

Instruktør: Ragnhild Kvist Sørensen
Tilmeld/Læs mere - (1)

GOKFT (gyft)

Gymnastik Odder Kettlebells og Fysisk Træning (GOKFT)

Voksenhold for alle, der gerne vil træne i hyggeligt fællesskab. Det er vigtigt for os, at der er plads til alle uanset hvilken form du er i.
Vi træner bevægelse i form af hop, sprint, kravl, balance, håndstand, mobilitet og kettlebells. 

Tirsdag med fokus på puls og styrke.
Torsdag med fokus på balance og mobilitet.
 
Vi deltager ikke i opvisning. 
 
Alder/køn: M/K over 15 år
Tid: Tirsdag Spektrum kl. 20.00 til 21.00 og Torsdag Vestermarken kl. 19.00 til 20.30
Deltagerantal: 30 
Sæson: 40 uger (uge 33 til 25)
Pris: 2.000,- kr.
 
Instruktører: Christian Rosenberg og Benjamin Eskildsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

GOKFT (1 træning/uge) (gyft2)
GYMNASTIK ODDER KETTLEBELLS OG FYSISK TRÆNING (GOKFT)
Voksenhold for alle, der gerne vil træne i hyggeligt fællesskab. Det er vigtigt for os, at der er plads til alle uanset hvilken form du er i.Vi træner bevægelse i form af hop, sprint, kravl, balance, håndstand, mobilitet og kettlebells.
 
Tirsdag med fokus på puls og styrke.
Torsdag med fokus på balance og mobilitet.
Vi deltager ikke i opvisning.
 
Alder/køn: M/K over 15 år
Tid: Tirsdag Spektrum kl. 20.00 til 21.00 eller Torsdag Vestermarken kl. 19.00 til 20.30
Deltagerantal: 30
Sæson: 40 uger (uge 33 til 25)
Pris: 1.025,- kr.
Instruktører: Christian Rosenberg og Benjamin Eskildsen 
 
Bemærk at denne tilmelding er for én ugentlig træning!
 
Tilmeld/Læs mere - (1)

Naturtræning (nat)
Naturtræning

Frisk luft, vind i håret, ilt til hjernen og sved på panden - det er Naturtræning!

Et holdtilbud til dig som vil bruge skoven og naturen som træningssal.

Træning i naturen styrker den fysiske og mentale sundhed, og det at være i naturen virker både afstressende og giver ny energi.

Vi laver effektiv og sjov træning, hvor vi benytter naturens egne redskaber såsom træer, stubbe og skråninger til at udfordre balance, koordination, styrke og puls. 

Det er et træningsfællesskab med højt til loftet - alle kan være med. 
Vi træner udendørs uanset vejr og vind, så husk passende påklædning.

Sæson: 28 uger
Opstart onsdag d. 12. august i uge 33. Vi holder pause i vinterhalvåret og træner igen fra uge 14 i 2021
Træningstid: Onsdage kl. 16.30 – 17.45
Træningssted: Vejlskoven i Odder

Instruktører: Michael Kjær, Lone Langsted
Tilmeld/Læs mere - (1)

Yoga for voksne 18 + (Yog18)
 Yoga handler om harmoni og velvære i kroppen og ro i sindet. Yogatimen består af de klassiske yogastillinger som gennemgås i et roligt tempo. Træningen indeholder dynamiske yogaøvelser, som udfordrer balance, koordination, smidighed, styrke, koncentration og kropsbevidsthed. Der vil være fokus på yogaøvelser, som stimulerer kredsløbet, og der vil være styrkegivende øvelser og rolige stræk. 

Det kræver ingen særlige forudsætninger at være med, blot lysten til at arbejde med kroppen i et roligt tempo med plads til fordybelse og sved på panden.
 
Sæson: 28 uger.
Opstart mandag d. 31. august.
Træningstid: Mandage kl.17.45- 18.45
Træningssted: Vestermarken, gymnastiksal
 
Instruktør: Lone Langsted
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Tilmeld/Læs mere - (1)